Η εβδομάδα που ξύπνησα με το ξυπνητήρι ανατολής

Τα ξυπνητήρια ανατολής μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός αυτή την εποχή του χρόνου, βοηθώντας σας να μεταβείτε από τα φωτεινά καλοκαιρινά πρωινά σε σκοτεινά, βροχερά. Το σταδιακό φως έχει σχεδιαστεί για να μιμείται την αυγή, κάνοντας το σώμα μας να ανταποκρίνεται φυσικά στο προσομοιωμένο φως της ημέρας για να ξυπνήσει ευκολότερα.

Το πρώτο επίκεντρο για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας θα ήταν η επένδυση σε ένα από τα φετινά τα καλύτερα στρώματα για όλους όσους κοιμούνται, διασφαλίζοντας ότι έχετε την απόλυτη άνεση και υποστήριξη, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι να επενδύσετε στον ύπνο σας. Αφού δοκίμασα το Ξυπνητήρι HomeLabs Sunrise για μια εβδομάδα, εκπλήσσομαι ευχάριστα από το πώς μια προσομοίωση ανατολής μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε πιο γρήγορα και να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί.

Μπορείτε να αγοράσετε το Ξυπνητήρι HomeLabs Sunrise στο Amazon για 22,68 $/16,99 £καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για αγοραστές με προϋπολογισμό. Εδώ θα δούμε πόσο εύκολο είναι να το ρυθμίσετε, ποιες δυνατότητες προσφέρει και πώς με βοήθησε να σηκωθώ πιο απαλά και να λάμπω πιο λαμπερά τις μέρες του χειμώνα.

Πώς λειτουργεί το ξυπνητήρι της ανατολής

Τα σκοτεινά πρωινά είναι αρκετά ερεθιστικά χωρίς να τα παρασύρει ο ύπνος από αυτόν τον τραυματικό ήχο συναγερμού iPhone. Εδώ μπαίνουν τα ξυπνητήρια ανατολής, που σας ξυπνούν με μια προσομοιωμένη ανατολή και απαλό ήχο της επιλογής σας.

Το ξυπνητήρι HomeLabs με την ανατολή του ηλίου ανάβει 30 λεπτά πριν από την προγραμματισμένη ώρα αφύπνισης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το φως αυξάνεται στη μέγιστη φωτεινότητα πριν ηχήσει ο συναγερμός.

Το ρολόι HomeLabs είναι μια φανταστική επιλογή προϋπολογισμού για όποιον ενδιαφέρεται να χρησιμοποιήσει ένα ξυπνητήρι ανατολής. Στα 22 $/16,99 £ το ρολόι της HomeLabs είναι εκατοντάδες δολάρια/λίρες φθηνότερο από άλλα ξυπνητήρια ανατολής του ηλίου στην αγορά.

Διαθέτει ενσωματωμένο ραδιόφωνο (το οποίο μπορεί να ρυθμιστεί ως ήχος ξυπνητηριού, αν αυτό είναι το είδος σας), μια φωτεινή σειρά από χρωματιστά φώτα για όταν δεν χρησιμοποιείται ως ρολόι ανατολής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως νυχτερινό φως ανάγνωσης, ευχαριστώ στη λειτουργικότητα του ηλιοβασιλέματος.

Ρύθμιση του ξυπνητηριού μου με την ανατολή του ηλίου

Το ξυπνητήρι συνοδεύεται από ένα σαφές, λεπτομερές εγχειρίδιο οδηγιών και ο χειρισμός του γίνεται μέσω ευαίσθητων κουμπιών αφής, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή τεχνικού ξυπνητηριού για τους λιγότερο γνώστες της τεχνολογίας.

Η ρύθμιση του ξυπνητηριού HomeLabs είναι μια εύκολη διαδικασία τεσσάρων βημάτων. Απλώς το συνδέετε στην τροφοδοσία με ένα βύσμα θύρας USB και ρυθμίζετε την τρέχουσα ώρα, την ώρα αφύπνισης και τον τόνο αφύπνισης μέσω κουμπιών αφής στο μπροστινό μέρος του ρολογιού.

Υπάρχουν επτά ήχοι συναγερμού για να διαλέξετε, που κυμαίνονται από ήχους φύσης έως ραδιόφωνο FM. Αν και οι ήχοι της φύσης, όπως τα πουλιά και τα κύματα του ωκεανού, είναι βασικοί σε αυτό το οικονομικό ξυπνητήρι, είναι μια βελτίωση στον τρομακτικό ήχο των περισσότερων ήχων συναγερμού για κινητά.

Προσέχοντας να μην με ξυπνήσει το ξυπνητήρι, έβαλα και το ξυπνητήρι του τηλεφώνου μου την πρώτη νύχτα που το χρησιμοποίησα (το “το ξυπνητήρι μου με την ανατολή δεν έσβησε” μοιάζει κάπως με το “ο σκύλος μου έφαγε την εργασία μου” δικαιολογία). Αλλά για την υπόλοιπη εβδομάδα μου άρεσε να χρησιμοποιώ το ξυπνητήρι HomeLabs sunrise ως κλήση αφύπνισης.

Λειτουργεί πραγματικά ένα ξυπνητήρι με την ανατολή του ηλίου;

Ως άτομο που κοιμάται βαθιά, δεν έχω ξυπνήσει όταν ανάβει η αρχική λυχνία – όσοι κοιμούνται πιο ελαφριά μπορεί να το βρουν αυτό αρκετό για να τους τραβήξει από τον ύπνο. Αλλά καθώς σταδιακά γίνεται πιο φωτεινό μέσα σε 30 λεπτά, νιώθω σαν να με ξυπνάει υποσυνείδητα.

Ξυπνούσα αμέσως όταν ηχήσει το ξυπνητήρι, ενώ πριν μερικές φορές κοιμόμουν ή αναβάλλω τα ξυπνητήρια. Με την κρεβατοκάμαρά μου να είναι ήδη ελαφρώς φωτισμένη από το ρολόι του HomeLabs, βρήκα πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσω και να νιώθω πιο σε εγρήγορση.

Συνήθως κοιμάμαι με το στόρι μου ελαφρώς ανοιχτό για να επιτρέψω στο φυσικό φως να με ξυπνήσει το πρωί, αλλά καθώς τα πρωινά είναι πλέον σκοτεινά την ώρα που ξυπνάω, τα HomeLabs έχουν κάνει καλή δουλειά στην προσομοίωση αυτού του χαμένου φωτός.

Έχω δοκιμάσει άλλα, πιο ακριβά ξυπνητήρια ανατολής – όπως το Hatch Restore 2 – που έχουν πιο έντονα φώτα και είναι πιο αποτελεσματικά στο να με ξυπνούν μόνο με φως και όχι με ήχο.

Πώς μπορεί ένα ξυπνητήρι ανατολής να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε;

Το ξυπνητήρι HomeLabs sunrise προσφέρει επίσης μια λειτουργία προσομοίωσης ηλιοβασιλέματος. Αγγίξτε το μισό φεγγάρι και το κουμπί zzz για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη ρύθμιση και το φως θα χαμηλώσει σταδιακά μέχρι να σβήσει σε διάστημα 15 λεπτών (ή εάν πατήσετε δύο φορές αυτό το κουμπί, θα σβήσει σε διάστημα 30 λεπτών).

Βρήκα ότι αυτό το απαλό φως είναι μια εύχρηστη λάμπα ανάγνωσης στη θέση των πιο σκληρών λαμπτήρων ή των φωτιστικών οροφής. Συχνά αρχίζω να αποκοιμιέμαι όταν διαβάζω πριν κοιμηθώ και διαπιστώνω ότι το να σηκώνομαι ή να κινούμαι για να σβήσω το φως μου με ξυπνά, εξουδετερώνοντας την καταπραϋντική, υπνηλία που έχει το διάβασμα.

Ακόμα κι αν παρασυρθώ με το βιβλίο μου στο χέρι (το οποίο είναι γνωστό ότι κάνω πολλές φορές) μπορώ να είμαι σίγουρος ότι το ξυπνητήρι θα σβήσει αυτόματα αντί το χειροκίνητο φωτιστικό κομοδίνου μου να σπαταλά ρεύμα όλη τη νύχτα.

Η ετυμηγορία μου

Δεν υπάρχει τίποτα που αγαπώ περισσότερο από ένα καλοκαιρινό πρωινό, να ξυπνάω νωρίς στο φυσικό φως του ήλιου. Πάντα φοβάμαι να αποχαιρετήσω εκείνα τα ειδυλλιακά πρωινά καθώς η ανατολή του ηλίου γίνεται αργά και αργότερα. Έτσι, το ξυπνητήρι μου με την ανατολή του ηλίου ήταν μια ευλογία αυτή την εβδομάδα.

Το ξυπνητήρι HomeLabs ανατολής δεν ισχυρίζεται ότι κάνει τίποτα θαυματουργό, όπως να θεραπεύει το SAD όπως κάνουν άλλοι λαμπτήρες ανατολής. Είναι ένα απλό φως/ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι που χαμηλώνει και φωτίζει για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε, και κάνει αποτελεσματικά τη δουλειά που σκοπεύει να κάνει.

Σε μια τέτοια τιμή προϋπολογισμού, το ξυπνητήρι HomeLabs ανατολής είναι ένα καλό για να δοκιμάσετε προτού επενδύσετε σε ένα πιο εξελιγμένο μοντέλο.

Είναι επίσης μια καλή επιλογή για νεότερους που κοιμούνται, βοηθώντας τους να τους σηκώνετε από το κρεβάτι τα πρωινά του σχολείου. Με μια επιλογή από πολύχρωμα φώτα διάθεσης από τιρκουάζ έως κόκκινο και βιολετί που το κάνουν ακόμα πιο ελκυστικό για τα παιδιά.

Αν ψάχνετε για ένα ρολόι που θα σας κάνει να σηκώνεστε και να τρέχετε να περάσετε μόνο από το φως και όχι από τον ήχο, θα σας συμβούλευα να επιλέξετε ένα πιο ακριβό μοντέλο με μεγαλύτερη δυνατότητα προσομοίωσης φυσικής ανατολής.

Τούτου λεχθέντος, λαμβάνοντας υπόψη τη χαμηλή τιμή του, το ρολόι HomeLabs κάνει εξαιρετική δουλειά και έχει μερικές ωραίες πρόσθετες λειτουργίες όπως το ραδιόφωνο, τα χρωματιστά φώτα και τη ρύθμιση ώρας ύπνου.

Εν ολίγοις, τα ξυπνητήρια με ανατολή του ηλίου είναι μία από τις καλύτερες τάσεις ύπνου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (προσομοίωση ανατολής του ηλίου προς τα έξω), και το ρολόι HomeLabs είναι ένα εξαιρετικό μοντέλο φιλικό προς τον προϋπολογισμό.

Καλύτερες συμβουλές ύπνου για το φθινόπωρο και το χειμώνα

1. Επενδύστε στο κρεβάτι σας

Η επένδυση σε ένα στρώμα που ταιριάζει στο σώμα σας και στο στυλ ύπνου σας –είτε είναι ένα από τα καλύτερα στρώματα για πόνους στην πλάτη είτε καλύτερα στρώματα για πλευρικούς ύπνους– θα διασφαλίσει ότι είστε άνετοι και στηριγμένοι κατά τη διάρκεια της νύχτας, επιτρέποντάς σας να κοιμάστε ήσυχοι χωρίς πόνους και πόνοι σε ξυπνούν.

2. Επιμείνετε σε μια σταθερή ρουτίνα

Η ρουτίνα είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος για να έχετε καλό ύπνο και να ξυπνάτε νωρίς τα σκοτεινά πρωινά. Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου, όπου ξυπνάτε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα, βοηθά στη ρύθμιση των ενδείξεων ύπνου και αφύπνισης.

3. Βγείτε έξω

Η έκθεση σε όσο περισσότερο φυσικό ηλιακό φως μπορείτε κατά τις χειμερινές μέρες θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου σας και την πρωινή εγρήγορση. Προσπαθήστε να βγείτε για μια βόλτα με φυσικό φως, να καθίσετε δίπλα σε ένα παράθυρο ή να βγείτε έξω για να πιείτε τον πρωινό σας καφέ.