Αν έχετε νιώσει ποτέ εξάντληση και λήθαργο κατά τη διάρκεια βιντεοκλήσεων στη δουλειά, μια νέα μελέτη μπορεί να αποτελέσει «φως στο τούνελ» για εσάς. Οι ειδικοί αποκάλυψαν μια απλή συμβουλή που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της «κόπωσης από τις βιντεοκλήσεις» – της αίσθησης της εξάντλησης από την παρατεταμένη χρήση του Zoom.
Η επίδραση του φόντου στη βιντεοκλήση
Σύμφωνα με επιστήμονες από τη Σιγκαπούρη, η επιλογή του φόντου του Zoom επηρεάζει το πόσο κουρασμένοι νιώθετε. Η χρήση ενός θαμπωμένου ή κινούμενου φόντου βίντεο σας κουράζει, επειδή διεγείρει υπερβολικά τον εγκέφαλο.
Αντίθετα, οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε μια στατική εικόνα – ή ακόμα και κανένα εικονικό φόντο, αρκεί να μην έχει μεγάλη κίνηση.
Τα αποτελέσματα της μελέτης
Η νέα μελέτη διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας Nanyang στη Σιγκαπούρη και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η παρατεταμένη χρήση των βιντεοκλήσεων μπορεί να είναι εξουθενωτική, εκδηλώνοντας σωματική, συναισθηματική ή γνωστική κόπωση – γνωστή ως «κόπωση από τις βιντεοκλήσεις». Τελικά, τα εικονικά φόντα – τα οποία εμφανίζουν σύντομα βίντεο που αναπαράγονται αυτόματα – είναι τα χειρότερα όσον αφορά την πρόκληση κόπωσης, όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Γιατί τα εικονικά φόντα κουράζουν περισσότερο
«Δείχνουμε ότι η χρήση διαφορετικών τύπων και περιεχομένου εικονικών φόντων μπορεί να συμβάλλει στην κόπωση από τις βιντεοκλήσεις», δήλωσε ο συν-συγγραφέας Heng Zhang.
«Οι χρήστες που χρησιμοποιούν βίντεο για εικονικό φόντο βιώνουν υψηλότερα επίπεδα κόπωσης σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούν εικόνα ή θαμπωμένο εικονικό φόντο». Τα εργαλεία βιντεοκλήσεων όπως το Zoom εκτινάχθηκαν σε δημοτικότητα κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid, όταν οι εργαζόμενοι αναγκάστηκαν να εργαστούν από το σπίτι.
Ακόμη και τέσσερα χρόνια αργότερα, πολλές εταιρείες μόλις πρόσφατα άρχισαν να επιστρέφουν τους υπαλλήλους στα γραφεία τους, ενώ πολλές άλλες δεν έχουν σχέδια να το κάνουν. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, οι βιντεοκλήσεις παραμένουν σημαντικό μέρος της σύγχρονης ζωής, καθώς οι άνθρωποι συνεχίζουν να εργάζονται εξ αποστάσεως και να συμμετέχουν σε εικονικές εκδηλώσεις.
Ο ρόλος του φόντου στη γνωστική εξάντληση
Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα μυαλά μας αντιδρούν αυτόματα σε νέες πληροφορίες που βλέπουμε στο περιβάλλον μας – συμπεριλαμβανομένων των φόντων στις κλήσεις Zoom.
Τα φόντα βίντεο, ειδικότερα, εισάγουν συνεχώς νέες πληροφορίες, διακόπτοντας συνεχώς την προσοχή μας και απαιτώντας γνωστικούς πόρους.
Ο Zhang ανέφερε: «Για τους χρήστες φόντων βίντεο, οι συνεχείς αλλαγές στο βίντεο εισάγουν νέες πληροφορίες με κάθε καρέ. Αυτό διακόπτει συνεχώς την προσοχή τους, καταναλώνοντας περισσότερους γνωστικούς πόρους και οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα κόπωσης από τις βιντεοκλήσεις».
Η επίδραση του περιβάλλοντος στις βιντεοκλήσεις
Είναι ενδιαφέρον ότι το περιβάλλον που απεικονίζεται σε ένα φόντο μπορεί επίσης να επηρεάσει την κόπωση από τις βιντεοκλήσεις. Οι χρήστες με φόντα που απεικονίζουν τη φύση ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα κόπωσης σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούν φόντα γραφείου ή δημόσιων χώρων.
Ένα φόντο γραφείου μπορεί να «αυξήσει την πίεση του χρήστη να παρουσιάσει τον εαυτό του σαν να βρισκόταν σε ένα από αυτά τα περιβάλλοντα», οδηγώντας σε κόπωση.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την κόπωση
Φυσικά, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν το πόσο κουρασμένοι αισθάνεστε από τις βιντεοκλήσεις, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων πτυχών της δουλειάς σας, όπως οι προθεσμίες, ο όγκος των εργασιών και τα θέματα που συζητούνται.
Μια μελέτη του 2021, με τίτλο «Zoom Fatigue and How to Prevent It», εντόπισε πολλούς λόγους για την κόπωση από το Zoom, όπως η μειωμένη κινητικότητα, η υπερβολική οπτική επαφή και το «φαινόμενο του καθρέφτη» (το να βλέπετε συνεχώς τον εαυτό σας στην οθόνη).
Άλλη μελέτη βρήκε ότι όσοι κρατούν τις κάμερές τους ανοιχτές κατά τη διάρκεια των κλήσεων αισθάνονται πιο κουρασμένοι – με τις γυναίκες να επηρεάζονται περισσότερο από τους άνδρες.
VIA: FoxReport.gr
